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pedalear en la nieve

Pedalear en bajas temperaturas: conoce los mejores consejos

Si preguntáramos a un conjunto de corredores cuáles son los mayores retos al pedalear en el frío, indudablemente responderían a inconvenientes como: la flojera, las bajas temperaturas, la carencia de energía, entre otras muchas cuestiones. No obstante, pedalear en bajar temperaturas puede tener enormes beneficios para tu entrenamiento y salud; y es por ello que, …

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mejor bebida para entrenar

¿Qué es mejor para entrenar, el agua isotónica o el agua?

Al salir a ejercitarse debe llevar una botella de agua o bien una bolsa de hidratación. ¿Mas estarás preparado tomando solo agua? ¿O bien es mejor una bebida deportiva, un isotónico? Luke Belval, directivo de investigación del Instituto Korey Stringer de la Universidad de Connecticut, U.S.A., que estudia hidratación y acondicionamiento físico, nos asistió a …

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estiramiento

¿Cuál es la importancia de calentar correctamente antes de una prueba o de un entrenamiento?

El calentamiento puede no parecer tan esencial para los jóvenes. Mas ignorarlo como una parte esencial de la práctica deportiva puede tener serios reflejos en el futuro. El calentamiento es esencial para preparar músculos, ligamentos, articulaciones y otras estructuras para efectuar una actividad física, algo que es esencial a la hora de evitar posibles lesiones. …

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¿Cuál es la importancia de los carbohidratos para la actividad física?

Los hidratos de carbono son los primordiales nutrientes que intervienen en el suministro de energía al organismo. Aparte de administrar energía, los hidratos de carbono desempeñan otras funciones en nuestro cuerpo, como conservar la masa muscular a través de el suministro de energía a los músculos, facilitar el metabolismo de las grasas y asegurar el …

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ejercicio mujeres 40

las mejores actividades físicas para mujeres encima de los cuarenta años

Esenciales en cualquier etapa de la vida, los ejercicios físicos se transforman en grandes aliados de las mujeres, singularmente cuando entran en casa de los cuarenta. Tras los cuarenta años, el cuerpo femenino se convierte, el metabolismo se hace más lento, perdemos masa delgada y alrededor del tres por ciento de toda la masa ósea …

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